TRÄNING MED LILLAN

Hur jag får till träningen? Mitt mål är snarare att hur skapar jag träning i balans, nu i min nya vardag.

Jag älskar verkligen att träna, men jag tycker det är lika skönt att inte träna 😉 skönast är när jag precis har tränat.  Det är såklart grymt härligt att träna när man känner hur kroppen blir starkare och mer uthållig.

Tycker dock inte det är helt lätt att få till att träna/röra på mig i mitt nya liv utanför elitidrotten. Antagligen lägger jag ribban för högt, vilket gör att jag aldrig känner att jag gjort tillräckligt. Eller så är anledningen att jag inte vill strukturera upp min träning, för jag vill inte låsa upp mig eller bli manisk.

Jag har hittills alltid tränat med ett självklart mål och varför. Och med en plan. En plan som skulle ta mig till mina högt ställda mål och uppfylla mina förväntningar. Alltså gjorde jag ALLTID mitt yttersta för att fullfölja den planen. Spelade ingen roll om jag var, trött, sliten, omotiverad eller oinspirerad. Det var bara att göra det.

Var jag sjuk eller skada, gick det extrem mycket tid och energi till att avgöra om jag var tillräckligt frisk för att träna. Var det gränsfall kunde jag bolla tanken med mig själv löjligt många gånger.

Du lär dig och du skapar en extrem självinsikt. Så jag visste egentligen vad jag borde göra, och det var i stort sett alltid att vila. Men beslutet att vila, var konstigt nog det absolut svåraste att ta.

Såklart sitter denna mentaliteten djupt rotad i mig. På gott och ont. Det gör att jag har onödigt bra disciplin, har jag bestämt något, fullföljer jag min plan. Vilket såklart är bra, men ibland är det på gränsen till för bra 😉

Därför vill jag inte sätta upp några planer med min träning. I alla fall inte större planer än att träna för att må bra, just nu. Inte följa några specifika program, för att jag har alltid haft ett program att följa. Jag vill kunna röra på mig som jag vill. För att min kropp och själ mår bra av det.

I alla fall tills jag släppt de där extrema kraven på mig själv… Och tills jag börjar få tillbaka suget efter att träna mer planlagt och efter ett konkret mål. Om det nu kommer?

Just nu så tränar jag hemma, cirkelträning eller liknande. Oftast bara med kroppsvikt. Jag kör lite planlös yoga, jag känner efter vad min kropp vill och behöver. Ibland springer jag i backarna här hemma och har börjar jogga lite lätt. Ibland kör jag något litet varje dag, ibland kör jag nästan inget förutom promenader på hela veckan.

Jag har i princip hållit mig i rörelse under hela graviditeten och fram tills nu (en normal människa skulle påstå att jag har tränat hela tiden ). Jag är väldigt glad över min vana att träna och äta bra sitter djupt rotad. Även om jag får en dipp hittar jag alltid tillbaka.

Jag får ofta höra kommentaren:

-Det är lätt för dig ju!

Skulle inte säga att det är lättare för mig, eller så kanske det är det? Just för att du blir bra på det du tränar. Och jag har tränat på att leva såhär hela mitt liv. Så mitt mål är snarare att träna på att skäppa taget lite mer.

Vi får se hur det går? Hur lätt det är…

 

BÄST I TEST

Detta inlägget är ett samarbete med Arkaden Göteborgs Galleria.

Jag har testat vilka skor som är bäst. Vad jag menar med bäst, ja det framkommer av inlägget…

Någon måste ju testa vilka skor som lämpar sig till vad, tänker jag.

Dessa läckra dojor lämpar sig exempelvis exemplariskt för att gå och springa i trappor. De finns att hitta hos Nilson shoes.

Fika-paus är ju aldrig fel, och då ska man såklart ha ett par passande skor till ändamålet.

Jag valde dessa från Raglady by Tara, fast skulle säga att de passar utmärkt för mer aktiva aktiviteter också 😉

Dessa guldiga pärlor hittar ni hos Mango, och de lämpar sig utmärkt till att åka rulltrappa i.

Man skulle även kunna bära dom på ett utav alla bröllop vi ska gästa i sommar.

Tillsist kommer vi till dessa ulliga favoriter, som en mjuk dröm för fötterna och gör sig utmärkt för soffhäng 😉 eller kanske hängmattan.

Tror Bente gillade dessa fluffiga och rosa tofflorna bäst.

Alla skor finns att hitta hos Arkaden.

och alla bilder är tagna av grymma Pao Duell

 

TRÄDGÅRDSMYS

 Vår lilla trädgård har inte riktigt hunnit växa sig sådär superfrodig ännu… men det blomstrar betydligt mycket mer än när vi flyttade in förra året. Då fanns det inga blommor i rabatten alls.

Förra sommaren satte jag lite allt möjligt, och det mesta åt rådjuren upp. Så snopet! I år hämtade jag en massa fårull och lade i vår lilla rabatt. Har inte sett ett enda rådjur såhär långt. Och rosorna har fått blomma ifred.

Jag är lycklig över de få rosor som slagit ut, men i värmen har de ju blommat över så fort. Vet inte om den blommar igen i sommar? Kom inte ihåg vad det var för en sort…

Lavendeln stortrivs i värmen, blommar så fint.

Lillan växer så det knakar… och gröt är helt klart nya favoriten. Inte lika roligt att ammas längre, så får kämpa lite med det nu. Men hon verkar ju växa och må bra, så är bara jag som tycker det är lite jobbigt 😉  Men hellre att hon vill käka och upptäcka mat och verka lessna på bröstet än tvärtom ju.

på lördag fyller hon 5 månader, hjälp så fort tiden springer iväg.

Har fått massa fina tomater, jag orkade inte så egna tomater i vintras. Hade en bebis att stå i just då 😉  Så det är tur att man har bra folk runt om sig, som levererar färdiga plantor.

Det tackar jag för, Pappa och Emma. Dom växer så det knakar och snart kan vi skörda första tomaten för sommaren.

Är grymt imponerad över att mitt olivträd klarade vintern i förrådet, utan någon kärlek alls. Kanske gav det vatten 3 gånger. Högst! Och nu växer det så fint, antar att det också trivs i värmen.

I pallkragen frodas, polkabetor, mangold och babyspenat.

bambu-mobilen klinkar så mysigt i vinden

Emil hade ju semester förra veckan, i det tråkiga vädret. Men vi hann med en del hus-fix. Bland annat att få upp två fina utelampor.

Denna från Byggfabriken. 

och denna också från Byggfabriken.

Nu sover lillan för natten och jag ska ta mig något svalkande att dricka… galet varmt så man måste dricka ordentligt. Glöm inte det 😉

Kram

 

SOMMARTIDER OCH MIDSOMMAR

Emil hade semester hela förra veckan, och den mesta av tiden lade vi här hemma på hus-fix… Målade, planterade blommor, satte upp lampor och lite annat smått och gott 😉

Största delen av tiden har jag skippat mobilen och kameran, alltså inte fotat 😉 vilket har varit skönt, men har därför inte så många bilder att dela med mig av. Men här kommer några jag knäppt med mobilen, som beskriver vår lediga vecka.

Vi köpte med så fräsch och god lunch, från en vietnamesisk lunchrestaurang i lilla saluhallen och tog med till Botaniska.

Satte oss på en bänk i Ört-trädgården och slevade i oss, under tystnad 😉 Så gott var det! Eller det är så man äter när man har en liten som man vet snart kommer att vakna.

Såklart var vädret sådär hela veckan, det var ju midsommar och semester… men just denna dagen tittade solen fram några timmar. Så vi fick njuta ganska ostörda av alla vackra blommor i Botaniska trädgården.

Promenerade upp till vackra japan-dalen.

och till “vår” lilla glänta 😉 Hittade hit för några år sedan och det brukar alltid vara tomt på folk och en mysig plats för att ta med sig sin picknick till… Men det är en bit att gå och vi var hungriga denna gången, så det fick bli paus här efter maten istället.

doftade ljuvligt

Och så var det midsommar… jag gjorde blomster-diadem till oss att ta på. Bente får vänta med blommor i håret tills nästa sommar. Kanske att man i så fall hinner få till ett foto innan den kransen kommer åka av 😉

Vi firade midsommar vid klipporna såklart, och det regnade inte ens 😉

Kul hade vi och åt massa god mat

Spelade brännboll… Första gången sedan skolan. Och jag hade tänkt ta det lilla lugna, har fått lite ont i bäckenet när jag varit ute och joggat. Men det slutade ändå med att jag sprang av bara den. Aj aj… Att man aldrig lär sig!

Så roligt att springa bara…

och doppa dom små söta fötterna gjorde vi också.

Hoppas ni hade en fin midsommar, hörs snart igen!

Kram från oss

Bente & Emma 😉

 

HÄLSA OCH BALANS

Detta inlägget är ett samarbete med Arkaden.

Tack till alla ni sköna som kom till Arkaden i veckan, för att äta frukost och lyssna på Gertrude och mig.

 Gertrude hjälpte till att hitta kläderna jag hade på mig och jag kände mig verkligen fin och bekväm i klänningen, från Raglady. Dom röda fina skorna kommer såklart också från Arkaden och Nilson shoes. Skönt att ha någon som hjälper en att plocka fram godbitarna, som man själv inte alltid hittar eller har tålamod till att leta reda på 😉

Innan vi satte igång att snacka, bjöds det på fin frukost. Jag hade varit uppe ett tag, så jag slängde mig på det uppdukade bordet. Så jag inte skulle vara helt vimsig på scenen 😉 Viktigt att äta ordentligt.

pink lemonade

chiapudding med rabarber, bjöds det bland annat på.

Efter amningspaus på övervåningen, i ett mörkt hörn (Bente börjar tydligen bli ganska kinkig med var hon äter, det måste vara lugnt ) och med en efterföljande svett-attack. Intog jag scenen för att prata om Hälsa och Balans i livet.

Jag berättade vad Hälsa är för mig, att det för mig handlar om att må bra. Både i kropp och själ. Att ta hand om sig, träna och äta bra. För att vi mår bra av det, inte för att hetsa eller för att någon säger att vi ska göra det. Ta hand om sig själv för att bli den bästa versionen av sig själv.

Grymt härlig publik, lätt att prata för. När Camilla och jag föreläser i Green & Kallin, pratar vi ofta om att göra varandra bra. Att vi alla har ett ansvar att lyfta, hjälpa och vara snälla mot varandra. För att skapa en skön känsla och göra det lättare att prestera. Och här gjorde verkligen publiken mig bra. Tack för det 😉

Jag gav mina bästa tips för att få till det där med ett hälsosammare och mer balanserat liv. Det viktigaste är definitivt att hitta sitt eget varför, det funkar inte att ta någon annans. Inspiration utifrån behövs eller kan tända din gnista, men sedan behöver du veta anledningen. För de tillfällen när det blåser och regnar, både bokstavligt och metaforiskt.

En annan viktig del är att planera, när och hur ska jag få in min träning till exempel. Behöver jag leta rätt på några nya recept? Det kommer inte ske av sig själv och ingen annan kommer ta ansvaret, det är upp till dig.

Dessutom pratade jag om balans, att det är vad som är viktigt för mig nu. Att hitta balansen i mitt “nya liv” när jag inte längre är elitidrottare och istället mamma och egenföretagare.  Någon som älskar att träna, för att det är kul och för att jag mår bra av det. Men hur funkar det att ställa om, går det bara sådär… Det är vad jag försöker göra i alla fall. Ibland går det kanon och ibland inte alls.

När jag pratat klart, var det dags för Gertrude att inta scenen. Som berättade för oss om sommarens trender. Och hon hade plockat ut en hel massa godbitar från alla Arkadens olika butiker.

Alla fick sedan chansen att mingla runt och ställa frågor, i alla fall de som inte skulle kila vidare till jobbet. Med sig hem fick alla varsin goodie bag.

Tack alla för en superhärlig morgon med massor av skön energi. Och tack Bente för att du är en riktig pärla att ha med på äventyr 😉 Hon höll sig lugn i Jennys famn (tack för det)

Kram för nu.

Alla vackra foton har Annie Hyrefeldt tagit.

I Samarbete med Arkaden

 

RISE AND SHINE TILLSAMMANS MED MIG I ARKADEN

”Rise and Shine Breakfast”  i samarbete med Arkaden

På onsdag nästa vecka, alltså den 13/6  kl: 08-10  är ni som vill välkomna till Arkaden för att lyssna på mig. Platserna är begränsade så missa inte att o.s.a senast 11 juni på arkadengalleria.se/riseandshine

Det bjuds på frukost och förutom att jag kommer vara där och prata är stylisten Gertrude Tornvall  där och ge er sina bästa mode och sommarstyling tips.

Jag kommer prata om hälsa och balans i livet. Vad betyder hälsa för mig och hur får jag till det i mitt liv?

Hälsa är absolut något jag prioriterar i mitt liv, antagligen ingen överraskning 😉  Självklart är det något jag fått med mig från mitt idrottande, men även från min uppväxt.

Under min idrottskarriär har jag levt hälsosamt på många sätt, men det har definitivt krävts av mig att gå över gränsen. Jag har pressat både kropp och själ över gränsen, för många gånger för att det ska kunna räknas som hälsosamt. Anledningen har varit för att prestera på topp, hoppa så högt som möjligt… Alltså inget som jag eller någon annan behöver pressa sig till i det ”vanliga” livet.

Min utmaning nu är att hitta balansen. Hur får jag in kost och träning som är anpassad till mitt nya liv som mamma och egenföretagande? Det är en helt ny vardag för mig… Spännande och inte alltid helt lätt.

Till det här med balans då, varför är det något jag hakat upp mig på?  Under min karriär som höjdhoppare, insåg jag ganska snart att jag behövde få in något som bröt av mot all mätbar prestation. Något som gav mig återhämtning. Jag är en känslomänniska och insåg att om jag inte hittade något som kunde få mitt sinne att pausa, så skulle jag bränna ut mig själv av alla krav jag ställde på mig.

Utöver min fascination att driva min kropp till det yttersta , så har jag en kreativ ådra som även den behöver få utlopp för att jag ska må bra.

För mig har foto, inredning, mat, kläder, blommor ja det mesta som är kreativt gett mig den balansen jag behövt för att få paus i hjärnan från höjdhoppsteknik eller resultat som ”måste” uppnås. Det blandat med att bara vara i naturen 😉

Förra veckan tog jag paus från värmen och tog mig en runda inne på Bolia i Arkaden.

En cykel kan användas till så mycket 😉

Blomsterkonst.

Alltså känns det nu superkul att få vara ambassadör för Arkaden, och på så sätt få utlopp både för min kreativitet och få en chans att dela med mig av mina erfarenheter kring hälsa, träning och balans till er.

Jag tänker, varför inte ta vara på all den energi sommaren ger oss. Och se till att skapa den förändringen du själv vill göra i ditt liv, för att ta med sommarens sköna känsla till resten av året.

Ni får mina bästa tips den 13/6 i Arkaden kl 08-10

o.s.a senast 11 juni på arkadengalleria.se/riseandshine 

Inlägget är ett samarbete med Arkaden

 

EMMAS MÖNSTER

Bente och jag var inbjudna till lunch och förhandsvisning av Emma von Brömssens jubileumsutställning, tio år tio mönster. Emma har trollat fram otroligt många vackra mönster, och nu visar hon upp ett urval av alla på Nääs Fabriker. Det var riktigt kul att få höra hennes berättelser om sina skapelser.

Bente och jag spanar in fina porslinet som Emma självklart designat.

Här berättar Emma om mönstret “FÅGELPÄRLA”

“STÄPPHÖNA”

Detta mönster med Harar som sticker fram sina huvuden bland salladsblad, är Emmas senaste alster.

Har ni vägarna förbi Nääs, så missa inte att spana in. Passa även på att äta en god lunch, med vacker utsikt över sjön. Det blev inget dopp denna gången för min del, men det hade definitivt suttit fint i värmen.

Hoppas ni haft en skön helg, vi har badat och hängt mest i skuggan.

Nu är det gonatt som gäller här (i alla fall för den minsta av oss).

 

BRÖLLOPSOUTFIT NR.2

Denna sommaren har vi hela fem bröllop inplanerade. Två är avverkade, alltså bara tre kvar… 😉

Jag köpte tidigt en superskön omlottklänning, att ha till sommarens alla bröllop. För jag insåg att det kommer bli jättekrångligt att amma smidigt med någon utav mina klänningarna, som redan hänger i garderoben.

Men så insåg jag också att det är väldigt tråkigt att ha exakt samma klänning på alla fem bröllop. Även om gästerna är olika. Och bara för att jag har en Bente att amma, betyder det ju inte att jag inte kan hitta något fint att ta på mig, eller?

I samarbete med Arkaden, Göteborgs galleria har jag hittat outfiten till denna helgens bröllop.

Bente och jag tog bussen in till stan, för att klämma, känna och framförallt prova oss fram till en snygg och amningsvänlig bröllopsoutfit. Dessutom guld värt att få hjälp av personalen. Som såklart har bra koll på både sortiment och tips på kläder, som jag kanske inte hade hittat fram till på egen hand.

Provade detta fina på MQ, men kände att jag ville ha något ljusare… och mer somrigt denna gången.

Skor behövs såklart också. Perfekt att ha Bente som smakråd… på armen 😉 Men lika perfekt att pappan kom på lunchen för att hålla koll på lillan.

Hos Walk in Closet fastnade jag för alla härliga och färgsprakande plagg. Jag som vanligtvis brukar köra i ganska neutrala toner, blir varje sommar lika sugen på FÄRG.

Att ligga och spreta med tårna, medan mamma stressat försöker hitta nått som känns helt rätt att ta på sig.

Det är gött.

Dessa fina fastnade vi för hos Nilson shoes.

En väsk-karamell från Mango

Kjolen kommer från Walk in closet. 

Såhär blev slutresultatet, alla plagg och accesoarer har jag hittat hos Arkaden.

I samarbete med Arkaden.

 

BÄSTA MORSDAG GÅVAN

Har bästa och viktigaste tipset till morsdag!

Läkarmissionen gör en kampanj, där du kan köpa en förlossning i morsdagspresent. Förlossningen går direkt till en kvinna i Kongo eller Tanzania, som annars hade fått föda sitt barn hemma. Långt ifrån sjukvård. Något som i mina öron låter som något fruktansvärt skrämmande. Efter min egen förlossning, vill jag inte ens tänka på hur det skulle känts att behöva föda utan  sjukvår. Utan stöd, guidning, smärtlindring och all annan backup du får av barnmorskorna på BB. Då hade jag ändå en helt normal förlossning, inga komplikationer alls. Tänkt om det blir komplikationer… då kan denna gåvan vara skillnaden mellan liv och död.

Gåvan kostar 150 kr och då swishar du 90 00 217

Vill du dessutom ladda ner ett gåvokort, gör du det här!

För att samla in ännu mer pengar har jag och ett gäng andra kvinnor tagit fram varsin förlossningsväska, innehållet passar för alla. Väskorna ligger redan ute på Tradera och alla intäkter går till Läkarmissionens arbete för säkra förlossningar. Du kan buda fram till och med söndag 27 maj. Här hittar du min väska.

in och buda 😉

 

FÖRSTA GÅNGEN PÅ BANAN

Denna helgen går Göteborgsvarvet av stapeln, och hela arrangemanget växer sig större och större för varje år. Nu är det inte längre ett lopp, utan flera lopp för alla kategorier av löpare. Stora som små, vana och icke vana löpare 😉

Och i onsdags var Camilla och jag (green&kallin) och körde “pepp talk” inför Stafettvarvet och Länsförsäkringars deltagare. Grymt härlig eftermiddag, och galet varmt.

 

Jag har inte varit på en Friidrottsbana på bra länge nu, och för Bente var det första gången. Så kul att äntligen få tummen ur att åka till Slottskogsvallen och Friidrottens Hus för att säga hej!

Och tur hade vi som träffade Hasse, som kunde föreviga detta ögonblicket 😉

TACK.

Det var såklart succé och vi kommer snart tillbaka, vet att det är några fler som skulle vilja träffa Bente. Dessutom var höjdhoppsmattan toppen att hänga i!

Jag undrar så vad det kommer bli av denna lilla pärlan… häftigt ska det bli att få följa.

Kram från oss